Dzięki. No pykło mi mówiąc nieskromnie heh. No ale bądźmy szczerzy. Wcześniej takie górki, to było dla mnie mega wyzwanie. Teraz bardziej nie mogę się doczekać Rundy Spadających Liści w Sobótce 34 km i 500 m w pionie 11.10.2020, niż Grand Prix Kobierzyc za 1,5 tygodnie 47 km i 50 m %-) w pionie.
O które konkretnie dane Ci chodzi? Wszystkie są jak najbardziej ok, tylko spalone Fat/Carbs, to algorytm jakiś tam i tu jakoś mega w to bym nie wierzył. Tak, teraz mam pomiar mocy w pedale, wcześniej miałem w korbie. Co do komputera, to Edge 830. Tańsza alternatywa, to Edge 530, który nie ma dotykowego ekranu. 14.09.2020 Wczoraj na noc wjechało [...]
Wnioskuje po tym że teraz jeździsz wyścigi i nadajesz tempo. Brak Ci tylko doświadczenia "liska" aby ogolić. Pamiętaj że jeżdżąc w grupie, w której nadajesz tempo będziesz zawsze wolniej progresował. Dlatego trzeba jeździć na mocne ustawki, trudne wyścigi. Ja zacząłem w tym sezonie jeździć na Rondo babka, gdzie np. jeździłem bark w bark z [...]
Ja i tak wstaje kilka razy w nocy od zawsze. Co do jedzenia, to teraz nie jest tak, że mam w głowie kaprys, żeby coś zjeść czy coś, tylko po prostu tak mnie ssie w żołądku, że Gośka słyszy jak mi burczy. Co jest dziwne, bo nigdy wcześniej tak nie miałem i zaczynam się zastanawiać z czego to może wynikać.
Ja i tak wstaje kilka razy w nocy od zawsze. Co do jedzenia, to teraz nie jest tak, że mam w głowie kaprys, żeby coś zjeść czy coś, tylko po prostu tak mnie ssie w żołądku, że Gośka słyszy jak mi burczy. Co jest dziwne, bo nigdy wcześniej tak nie miałem i zaczynam się zastanawiać z czego to może wynikać. Znaczy się ja też wstaje 2 lub 3 razy na [...]
12.06.16 Dzisiaj piąty trening z rzędu. Jutro będzie szósty, ale jadę jutro na spotkanie firmowe, więc wtorek będzie kompletny off. Chyba, że uda wstać mi się wcześniej i zrobić na basenie jakieś interwał, bo mamy dość spory w hotelu. Będzie też małe zamieszanie kulinarne, ale o tym na końcu. Trening Klatka + barki: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x [...]
Teraz mam Swansona, wczesniej Treca. Czy cos daje? Nie da sie tego jednoznacznie określić, bo nie wiem jakby było bez. Ale na pewno nie szkodzi, wiec wzialem :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-09-02 08:49:02
22.10.16 Podsumowując wczorajszy dzień... naebałem się %-) Jako, że za tydzień, a może i nawet wcześniej, zaczynam redukcję, to wyszedłem wczoraj z chłopakami na miasto i wróciłem w sumie 5h temu hehe. A po 12 idę na trening z Wolskimi i co potem? Oczywiście, że cheat! Wolski już zaczyna przygotowania do MŚ, ja redukcję, to fajnie będzie razem coś [...]
No właśnie chwilę już leci temat, więc myślę że bardziej się nie rozbuja. Gdzieś tam tego mięcha uciekło. Ale na masie myślę, że się szybko odrobi. 05.12.16 Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x150kg; 5x180kg 2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x40kg 3. Wiosłowanie półsztangą - 15x52,5kg; [...]
Tytanov, ceny poprzednich modeli w zakresie 230-350, więc bez dramatu. emenems, te Hexy też fajne. Ogólnie już wybrałem buty i co?! W kolorze, który chce nie ma mojego rozmiaru... I teraz waham się czy brać inny kolor czy model droższy o ponad stówkę... A tu jeszcze wspomniane wcześniej frytki z kurczaka. Kozak są i makro całkiem spoko! [...]
29.03.17 I kolejny dzień wg nowego planu. Od razu chętniem leci się na trening. Trening Barki + lekko klatka +: 1. Wyciskanie żołnierskie - 8 serii 10x50kg stały ciężar 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg 45s przerwy 3. Odwrotne rozpiętki na bramie - 12x6kg; 12x6kg; 11x6kg; 10x6kg 30s przerwy 4A. Unoszenie [...]
Cayek, u mnie ogólnie za dużo takich tematów nie leci hehe. Od wczoraj Helios, wcześniej 2 tyg lajtowo bardzo Sally. Po Heliosie zazwyczaj była magia, liczę że teraz nie będzie inaczej :-D erwi, wychodzę z założenia, że jak mam jakiś cel, to się tego trzymam, więc na śniadanie poszły gotowane jajka, w tym święconka :-D, potem będzie mięcho z [...]
Z namoczonych nigdy nie robiłem. Jakoś nigdy nie mam czasu na moczenie hehe. Szczególnie, że robię jedzenie dzień wcześniej. A teraz lecę już po nogach z cardio i zaraz po wjeżdża omlet z 200g białek jaj, 115g kaszy jaglanej, 200g jabłka i startej marchewki z sosem karmelowym :-D Ja cały czas z płatków jaglanych robiłem , ale zaraz jadę po kaszę [...]
Damian, wahałem się między Braun MQ 9045 - 1000W i ruchome ostrze https://www.mediaexpert.pl/blendery/blender-braun-mq-9045x,id-727661?utm_source=Ceneo&utm_medium=cpc&utm_content=860420&utm_campaign=2017-06&utm_term=Blendery&ceneo_spo=true&gclid=COiauPSEpNQCFR04GQodVfYNBw&gclsrc=ds&dclid=CNDvuvSEpNQCFYfNsgodCRcH7w a Bosch MSM87180 - 750W i [...]
Marian, na bank będzie zima, bo będę lepił bałwana w tym roku na bank! :-D Tak, 4 i 5 bez węgli. Wcześniej był 5 i 6, ale 4 wrzuciłem na koniec dnia. Pisałem o tym tydzień temu, że teraz węgle codziennie na noc, żeby poprawić jakość snu, ale coś się nie poprawia %-) I tak, to mintaj :-D. Z rozpędu napisałem indyk hehe. Jestem dzisiaj tak wywalony, [...]
Ogólnie jeszcze takie przemyślenie po treningu, że ten antoniusz jakiś bez szału musiał być. Bo ani wcześniej nie zauważyłem wzrostu siły czy wagi, tak teraz 2 tygodnie po odstawieniu siła idzie w górę, waga idzie w górę, a pompa bez zmian. Może za dużo sobie wyobrażałem, ale nie widzę żadnej różnicy o.O. następnym razem bierz z pewnego [...]
[...] masowym doszedlem do wniosku ze wrazlioswc jest naj naj najwzniejsza zeby robic progres mowie tutaj o swoje osobie ale pewno wieksozsc tak ma :p , znaczy sie wiedzilem to wczesniej ale teraz sie na tym przekonalem tak jak trzeba :d Uważam ze u mnie wrazliosc mega szybko się yebie jak wpadają czity a co za tym idzie szybciej podlewa i hvj z [...]